معلومة

الإقلاع عن التدخين بالعلاجات الطبيعية

الإقلاع عن التدخين بالعلاجات الطبيعية

كف عن التدخين: علاجات افعلها بنفسك لمحاربة هذه العادة السيئة التي تدمر صحتنا بشكل فعال ونهائي.

سنة بعد سنة ، نكتشف العواقب الوخيمة التي تترتب على هذه الرذيلة على أجسامنا. ولهذا السبب بالتحديد يتزايد باستمرار عدد المدخنين الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين لتحسين نوعية حياتهم.

بينما يعتقد الكثيرون أن الإقلاع عن التدخين أمر سهل ، فإن الإقلاع عنه ليس بالأمر السهل على الإطلاق. قد تكون عملية الإقلاع عن التدخين طويلة وصعبة للغاية وتتطلب قدرًا كبيرًا من التنازلات من جانب المدخن.

يتعين على معظم المدخنين الذين يرغبون في الإقلاع عن هذه العادة الرهيبة القيام بعدة محاولات قبل أن يصلوا إلى هدفهم. أهم شيء هو عدم الاستسلام أبدًا وتذكر دائمًا أنه ممكن.

إذا كنت من بين أولئك الذين لم يتمكنوا بعد من الإقلاع عن التدخين ، فلا تفوت هذه النصائح والعلاجات الطبيعية للتخلي عن هذه العادة إلى الأبد.

نصائح مفيدة للإقلاع عن التدخين

  • ابدأ بتحديد موعد للإقلاع عن التدخين. ليس من الضروري أن يكون اليوم التالي أو الأسبوع المقبل. يمكنك تحديد موعد ليس بعيدًا جدًا والبدء في تقليص عدد السجائر حتى ذلك الحين. الفكرة هي ألا تدخن حتى سيجارة في اليوم المحدد
  • تعرف على فوائد الإقلاع عن التدخين لتكون أكثر تحفيزًا
  • استبدل عادة التدخين بعادة ممتعة. على سبيل المثال ، يمكنك البدء في ممارسة التصوير الفوتوغرافي وممارسة الرياضة ...
  • شارك قرارك بالإقلاع عن التدخين مع الأصدقاء والعائلة. يمكن أن تساعد بشكل كبير في تجنب الانتكاس وحافزًا إضافيًا للوصول إلى هدفك
  • قبل حلول الموعد الذي قررت فيه الإقلاع عن التدخين ، تخلص من أي سجائر لديك. نظف جميع أركان المنزل والمكتب المشبعة برائحة الدخان
  • قم بشراء حصالة صغيرة وابدأ في ملئه بالمال الذي استخدمته في إنفاقه على السجائر. قد يبدو في البداية مبلغًا ضئيلًا ، لكن على المدى الطويل ستدرك مقدار الأموال التي توفرها عندما تتخلى عن هذه العادة.

الإقلاع عن التدخين بالعلاجات الطبيعية

بالإضافة إلى النصائح المذكورة أعلاه ، يمكنك تناول بعض هذه العلاجات المنزلية التي ستساعدك على التحكم في رغبتك في التدخين.

الجينسنغ

هذا النبات مفيد جدًا لأنه يقلل من المتعة التي يشعر بها المرء عند التدخين. يمكن أن يكون الاستهلاك المنتظم للجينسنغ مفيدًا جدًا في الإقلاع عن التدخين. يعمل هذا النبات على إبطاء إنتاج الدوبامين ، وهو الناقل العصبي الذي يتم تحفيزه بالنيكوتين الموجود في السجائر والمسؤول عن تزويد الجسم بالشعور بالراحة.

علكة

أصبح مضغ العلكة ذائع الصيت في السنوات الأخيرة لفعاليته في المساعدة على الإقلاع عن التدخين. الخيار المثالي هو اختيار اللثة الخالية من السكر ، والتي تكون أقل ضررًا للأسنان. يمكن أن تكون هذه الحيلة مفيدة للغاية. يبقي الفم والعقل مشغولين عند المضغ وفي نفس الوقت يعطي شعور بالرفاهية.

الناردين

الناردين نبات له تأثير مهدئ يمكن أن يساعد في تقليل نوبات التوتر والقلق التي تحدث عندما تريد الإقلاع عن التدخين. على الرغم من وجود بعض موانع الاستعمال ، فقد ثبت أن كوبين أو ثلاثة أكواب من شاي حشيشة الهر يوميًا يمكن أن يساعد في التحكم في الرغبة في التدخين. نوصيك بتناول حشيشة الهر قبل النوم لمنع تأثيره المهدئ من تعطيل أنشطتك اليومية.

فلفل حريف

الفلفل الحار هو علاج طبيعي آخر بامتياز عندما تريد الإقلاع عن التدخين. تساعد خصائصه على إزالة السموم من الجسم من المواد الضارة الموجودة في السجائر وتقليل الرغبة في التدخين التي لا يمكن السيطرة عليها. ستساعدك إضافة فلفل حريف إلى وصفاتك أو استخدامه لصنع الشاي على التحكم في رغبتك في التدخين وتحفيز تنظيف رئتيك.

قرنفل

يعتبر القرنفل من التوابل الصحية جدًا التي يمكن أن تقلل بشكل كبير من الرغبة في التدخين. نوصي بوضع فص في فمك فورًا بعد التدخين والاحتفاظ به هناك لبضع ساعات.



فيديو: وصفة للإقلاع عن التدخين: تخفض النيكوتين في الدم مجربة ومضمونة خاص بالمدخنين (شهر اكتوبر 2021).