معلومة

عصائر النظام الغذائي والوصفات

عصائر النظام الغذائي والوصفات



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عصائر النظام الغذائي: إليك بعض الوصفات لفقدان الوزن بطريقة صحية بفضل الأطعمة التي تقدمها لنا الطبيعة الأم.

لا يقتصر فقدان الوزن على تحسين مظهرك فحسب ، بل يتعلق أيضًا بالعناية بصحتك.

عصائر النظام الغذائي والوصفات

إليك بعض وصفات العصائر لتخفيف الوزن بطريقة طبيعية وصحية ، مع الاستفادة من الخصائص المفيدة للفاكهة والخضروات.

عصير المانجو

تحتوي المانجو على العديد من الفيتامينات مثل A و B6 و C بالإضافة إلى حمض الفوليك والمواد المغذية التي تساعد الجسم على الشعور بالشبع.

مكونات

  • نصف كوب مع قطع مانجو (40 جم)
  • 1/4 كوب من الأفوكادو الناضج المبروش (56 جم)
  • نصف كوب عصير مانجو ناضج (125 مل)
  • 1/4 كوب زبادي فانيليا (خالي الدسم) (50 جم)
  • 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون (15 مل).
  • 1 ملعقة كبيرة سكر (15 جم) مكعبات ثلج

تحضير

  1. خذ جميع المكونات المذكورة أعلاه وضعها في الخلاط
  2. امزج كل شيء حتى تحصل على مزيج متجانس
  3. تقدم في كوب كبير
  4. أضف القليل من عصير الليمون واخلط جيدا. يمكنك إضافة قطع المانجو كما تريد.

عصير عنبية

تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من الماء والألياف ، مما يجعلها مفيدة بشكل خاص. العنب البري حلو ويمكن أن يرضي الرغبة في تناول الحلوى والمعجنات. بالإضافة إلى أنها مليئة بمضادات الأكسدة المفيدة للجسم.

كما أنها تحتوي على مادة السيانيدول ، وهو عنصر ينشط الجينات التي تحرق الدهون في الخلايا الدهنية للبطن ، وبالتالي تمنع زيادة الوزن والبطن.

يحتوي العنب البري على مجموعة خاصة من المغذيات النباتية التي تساعد على تقليل الجذور الحرة وحماية الدماغ.

مكونات

  • كوب حليب خالي الدسم (250 مل).
  • كوب من العنب البري (140 جم).
  • 1 ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان العضوي (معصور على البارد)

تحضير

  1. ضعي التوت الأزرق والحليب في الخلاط
  2. امزج لمدة 2 أو 3 دقائق
  3. يقدم في كوب ويضاف بذور الكتان
  4. اخلط جيدا.

عصير الخوخ

يساعد الصيد على تقليل الجوع وتسريع عملية التمثيل الغذائي. إنها فاكهة مفيدة للغاية تساعدك على البقاء بصحة جيدة وتقوية جهاز المناعة.

مكونات

  • كوب حليب خالي الدسم (250 مل).
  • كوب خوخ (150 جم).
  • ملعقتان كبيرتان من زيت بذور الكتان العضوي (معصور على البارد)

تحضير

  1. نضع الخوخ والحليب في الخلاط
  2. امزج لبضع دقائق
  3. يقدم في كوب ويضاف بذور الكتان
  4. اخلط جيدا

عصير الأناناس

الأناناس فاكهة مفيدة جدًا لفقدان الوزن. سيساعدك محتواه من الألياف والماء على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل الشهية.

مكونات

  • كوب حليب خالي الدسم (250 مل).
  • قطع الأناناس إلى قطع
  • ملعقة كبيرة زيت بذور الكتان العضوي
  • عدد قليل من مكعبات الثلج

تحضير

  1. ضعي الأناناس والحليب في الخلاط
  2. أضف الثلج واخلط لبضع دقائق
  3. صب محتويات الخلاط في كوب
  4. أضف زيت بذر الكتان العضوي
  5. اخلط جيدا.

عصير الخضار

الخضار تحرق الدهون ويمكن أن نأخذها في شكل عصائر.

مكونات

  • ½ خيار
  • ½ رأس كرفس
  • كوبان من السبانخ (60 جم).
  • حفنة من النعناع
  • 3 جزر
  • ½ حفنة من البقدونس
  • نصف أناناس ، برتقال وليمون
  • 2 تفاح

تحضير

  1. ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تحصل على مزيج متجانس
  2. تصب في كوب
  3. للحصول على نتائج سريعة ، اشرب هذا العصير بانتظام.

مخفوق البروتين الطبيعي

يستغرق هضم هذا العصير وقتًا أطول ، لكنه يحرق سعرات حرارية أكثر من غيره. يعمل هذا المشروب أيضًا على تسريع عملية التمثيل الغذائي ويساعدك على التخلص من الدهون الزائدة في جسمك.

مكونات

  • ½ موز
  • نصف كوب زبدة الفول السوداني (100 جم).
  • نصف كوب حليب خالي الدسم (125 مل)
  • 1 ملعقة كبيرة من بروتين مصل اللبن بنكهة الشوكولاتة
  • من 6 إلى 8 مكعبات ثلج

تحضير

  1. صب جميع المكونات في الخلاط
  2. امزج لبضع دقائق حتى يصبح المزيج متجانسًا ومتسقًا
  3. صب العصير في كوب.


فيديو: جدول اكل للاطفال من عمر سنه حتي ثلاث سنوات فطار وغذاء وعشاء ووجبات سناك وفيتامينات وفواتح الشهية (أغسطس 2022).