فيتامين ج: في أي غرض يستخدم وفي أي أطعمة يوجد

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

فيتامين سي ، غالبًا ما يتم الحديث في فصل الشتاء كما لو أنه يمكن أن ينقذنا من أي مرض ، ثم يتم نسيانه في الصيف. يتم تقديمه لمدة 12 شهرًا في السنة ، وأكثر 10 أطعمة تحتوي على أكثرها هي الفلفل الأصفر والليتشي والزعتر الطازج الفلفل الحار، قشر البرتقال ، بقدونسقشر الليمون أنا فلفل أحمر حلووالكيوي وأنا بروكلي. لذلك من الأفضل اكتشاف كل طرق استخدامه وتحقيق الرفاهية من خلال تناول الطعام بشكل صحيح.

فيتامين ج: ما هو عليه

الاستخدامات الرئيسية لفيتامين ج هي كمضاد للأكسدة وكمعالج للجروح. في الواقع ، قوته المضادة للأكسدة كبيرة ، هذا الفيتامين يساهم بشكل حاسم في الوقاية من الشيخوخة وفي نفس الوقت يحمي من الجذور الحرة. عندما أقول إنها "شافية" للجروح ، فأنا لا أشير إلى أي قوة سحرية ، أقلها مظلمة ، فقط لتأثيرها على الجهاز العصبي.

فيتامين ج: حيث يوجد

قبل أن أتصفح قائمة الأطعمة الغنية بفيتامين سي ، أريد ذلك أذكر Acerola، مصدر طبيعي ثمين لفيتامين سي يستحق أن يعرف ويستخدم. يمكن أن تساهم في الوصول إلى متوسط الجرعة الموصى بها لتناولها 30 إلى 50 ملليغرام يوميا. هذا ينطبق على شخص يتمتع بصحة جيدة.

الحد الأدنى الموصى به هو 10 ملليجرام ، وهي الكمية التي تعتبر ضرورية للوقاية من الإسقربوط ، المرتبطة بالنقص الشديد في فيتامين سي. أكثر من 200 ملليغرام في اليوم ، من الأفضل عدم الذهاب.

فيتامين ج: أطعمة

كشفنا على الفور عن أفضل عشرة أطعمة تحتوي عليها بكثرة ، مع المفاجآت والأشياء المخفضة. بشكل عام ، يجب القول أنها مصادر لـ C. خاصة الفواكه والخضروات الطازجة مثل الحمضيات ولكن أيضًا التوت والبطيخ والبطيخ ، كيوي، ثم بين الخضار ،الفلفل الهليون واللفت الأخضر ، بروكلي، ملفوف و قرنبيط ، بطاطس ، سبانخ و طماطم.

خاصة بالنسبة للخضروات يجب مراعاة ذلك الطبخ يدمر هذا الفيتامين وينطبق الشيء نفسه على التعرض للهواء والضوء ، على سبيل المثال ، عند تحضير عصير برتقال أو جريب فروت. دعونا نشربه الآن! بالنسبة للخضروات ، ليس من الضروري تناول الطعام نيئًا فقط يفضل طرق الطهي مثل الميكروويف والبخار والقلي السريع.

فيتامين ج: الفوائد

فوائد فيتامين سي، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ويعتبر ضروريًا للجسم خاصةً لأنه يمنع نزيف الشعيرات الدموية ويمنع الشيخوخة والتوازن مستويات فيتامين هـ ، بطل آخر مهم لرفاهيتنا الجسدية ، وليس فقط. تمت إضافة وظائف أخرى إلى هذه الوظائف التي سبق ذكرها والتي لا تفعل شيئًا سوى تتويج الحرف C واحدة من الملكات التي ستجلس على طاولتنا.

هو في الحقيقة مهم لذلك التطور التوافقي للكائن الحي ولإصلاح الأنسجة ، لكن ما يذهلنا هو تأثيره في الدماغ: فهو يساهم في تكوين ناقل عصبي يسمى نورإبينفرين ، مما يساعد على تحقق من استخدامات المواد الموجودة في الدموخاصة الجلوكوز. يبدو تقنيًا للغاية ، لكنه جانب أساسي لصحتنا اليومية.

مكملات فيتامين سي

إذا كنا نعاني من اختلالات وظيفية أو أمراض معينة ، فمن الأفضل أن نلجأ إلى الطبيب لمعرفة احتياجاتنا المحددة والنظر معه في إمكانية تناول مكملات فيتامين ج الطبيعية، كل من الطعام والأعشاب. في غضون ذلك ، يمكننا الاستمتاع ببعض الحلوى الغنية بالعسل والليمون ، على عبوات Amazon 20 مقابل 16 يورو في الموسم الماضي.

فيتامين ج: موانع

على الرغم من الفوائد العديدة والمتنوعة التي يجلبها معها ، فيتامين سي يمكن أن يسبب مشاكل إذا كنت تعاني من بعض الأمراض مثل حصوات الكلى أو داء ترسب الأصبغة الدموية أو غيرها من اضطرابات زيادة الحديد.

عندما نفرط في الجرعات ، نفقد كميات كبيرة منها في البول والتي ، عند اختبارها ، يمكن أن تعطي نتائج السلبيات الخاطئة لتحليلات مختلفة. لذلك احرص على عدم الإفراط في إجراء الفحوصات السريرية بشكل عام وقريبًا: قبل تحليل البول ، يجب أن تنقضي 10 ساعات على الأقل منذ آخر تناول فيتامين سيالفاكهة والخضروات على حد سواء ، والطبية.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Pinterest

قد تكون أيضا مهتما ب: