معلومات

زيت السمك: فوائده وخصائصه

زيت السمك: فوائده وخصائصه



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

زيت سمك، المصدر الغذائي الأكثر وفرة من أوميغا 3. يوصى به لكبار السن ، لأولئك الذين هم على وشك أن يصبحوا على وشك أن يصبحوا ، وبالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى مكمل معين ، فهو مكمل يوفر بشكل خاص حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) . قد لا تخبرنا هذه الأسماء بأي شيء لكنها أحماض دهنية أساسية.

يتم تصنيعها بفضل أ أوميغا 3 السلائف ، حمض ألفا لينولينيك (ALA) - وفير في المكسرات وفول الصويا والقنب وبذور الكتان - ولكن بالنسبة لنا نحن البشر ، من الأفضل تناول أوميغا 3 مباشرة مع EPA و DHA ، وبالتالي تناول زيت السمك ، ليتم تفضيله على الآخرين مكملات غذائية غنية بحمض ألفا لينولينيك سيتطلب ذلك منا خطوة إضافية ليست دائمًا واضحة ومجانية ، من الناحية المادية.

زيت السمك أوميغا 3

إل'زيت سمك إنها سمكة وغنية بأوميغا 3 لأنها ، بسبب عدم قدرتها على تصنيعها بشكل مباشر ، تتراكمها في أنسجتها عندما تمتصها من الطحالب الدقيقة أو الحيوانات التي تتغذى عليها. ال الأسماك غنية بالأوميجا 3 هم الرنجة والسردين ، إلى جانب الأسماك الزرقاء الكبيرة والصغيرة وسمك القد والسلمون والتونة.

ومع ذلك ، يجب توخي الحذر مع التونة المشهورة جدًا ، كما هو الحال مع أسماك القرش وسمك أبو سيف ، نظرًا لوجود السموم في قمة السلسلة الغذائية ، فإنها تتراكم أيضًا مع أوميغا 3. وهذا يعني على سبيل المثال تناول الديوكسينات وبعض المبيدات الحشرية التي تحتوي على دهون - قابل للذوبان ، في الواقع نجد أيضًا في'زيت سمك: لا داعي للذعر ، يجب تقييم التركيزات بعناية.

نختار مكمل زيت السمك الخاص بنا بعناية والاعتماد على الطبيب ، على سبيل المثال ، أيضًا نلقي نظرة على شهادات الجودة المختلفة ، أشهرها على الأرجح IFOS (المعيار الدولي لزيت السمك).أشهر مصادر زيت سمك اليوم يتم استزراعهم سمك السلمون وكبد القد ، وغالبًا ما نجد المنتج مغلقًا في كبسولات أو لآلئ الجيلاتين بعد العلاجات اللازمة.

زيت السمك: خصائصه

معروف بخصائصه الأيضيةزيت السمك كمصدر للأوميغا 3 تم استخدامه في البداية بشكل أساسي لخصائصه الخافضة للدهون. سنة بعد سنة ، أجيال من العلماء بعد أجيال ، تم تتبع خصائص هذا الملحق بمزيد من الدقة والاكتمال.

يمكن القول اليوم أن زيت السمك له دور وقائي وعلاجي مهم ، بل إنه قد نُسب إليه أيضًا. خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ونقص السكر في الدم. ومن ثم الخصائص الوقائية للأعصاب ومضادة للحساسية والقلب.

دائمًا مع الرأي الطبي الأساسي ، نجدزيت سمك كعلاج لأمراض الأمعاء الالتهابية أو أمراض المناعة الذاتية ، وضد مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وأمراض التنكس العصبي وتلك المتعلقة بالحساسية.

زيت السمك: الفوائد

بعد سنوات عديدة من "التدريب المهني" اليومزيت السمك وigura من بين المكملات الغذائية التي تمت دراستها وأفضلها تميزًا ، فقد صنعت اسمًا لنفسها لفوائدها في كل من المرحلتين الوقائية والعلاجية. نظرًا لخصائصه الأيضية ، نجد أنه يتم تناوله بجرعات مختلفة لتقليل تركيزات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم في غضون أسابيع قليلة.

إن تأثير خفض الدهون ، المرتبط بمضادات الالتهاب ، يجعله مكملاً جيدًا لأولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية: فهو يقلل من خطر حدوث مضاعفات محتملة. هناك دراسات ذات نتائج جيدة تتعلق أيضًا بتأثيراتزيت سمك في العمل ضد أمراض مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي ، كعلاج مضاد للالتهابات ، فإنه مفيد أيضًا لمن يعانون من الصدفية: فهو قادر على تقليل الآفات الجلدية عن طريق منع المضاعفات.

حتى في مجال الطب النفسي ، فإنزيت سمك يجد مساحة كعامل مساعد للعلاجات المضادة للاكتئاب ، وأخيراً في المجال العصبي والنفسي يعطي نتائج جيدة ، ويبطئ من تدهور الوظائف المعرفية والذاكرة والإدراك والحركية خاصة إذا تم تناولها من قبل الأشخاص الذين يعانون من مرض الزهايمر أو التصلب المتعدد.


.

زيت السمك للأطفال

دائمًا في حالة تنقل وحشي ، بعيدًا عن فكرة التقدم في السن ، ولكن يمكن للأطفال أيضًا الاستفادة منها'زيت سمك، موصى به صراحة للرياضيين من جميع الأعمار. يرتبط السبب بشكل أساسي بالخصائص المضادة للالتهابات لهذا المكمل ، وهي نعمة لرياضيين التحمل ، على سبيل المثال ، الذين يستعدون لمسابقات مكثفة للغاية.

بشكل عام'زيت سمك يساهم في الوقاية من الإصابات العصبية والعضلية ، ويسهل مرحلة الشفاء ويقلل من مخاطر الإصابة.

زيت السمك في الصيدلية

في السوق في السنوات الأخيرة ، زادت المقترحات الخاصة بالمكملات الغذائية بشكل كبير زيت سمك والآن نجد الكثير ، بأشكال وتركيزات مختلفة من أحماض أوميغا 3 الدهنية. في كبسولات ، أو في محاليل سائلة ، وغالبًا ما تكون غنية بالفيتامينات المضادة للأكسدة ، مثل فيتامين هـ. تحدثنا عن العديد من الفوائد ، وهي موضع ترحيب ، لكننا أيضًا نقيم الآثار الجانبية وموانع الاستعمال.

الآثار الجانبية ، إذا أخذناها زيت سمك لمدة تصل إلى 15 يومًا ، يجب ألا يظهروا ، على الأقل في الإجراءات ذات الصلة سريريًا. على سبيل المثال ، قد نلاحظ مشاكل في المعدة ، غثيان ، آلام في البطن ، عسر الهضم ، إسهال ، رائحة الفم الكريهة.

كما لوحظت الآثار الجانبية المتعلقة بنظام التخثر ، الأمر الذي يدعو للقلق أكثر. أما موانع الاستعمال فتتعلق بحالات فرط الحساسية للمادة الفعالة أو للغذاء الذي منه.زيت السمك الذي اخترناه.

ومع ذلك ، لا ينبغي تناول هذا المكمل دون استشارة الطبيب ، خاصة أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية وفي السنوات الأولى من العمر ، لكنني أعتقد أنه من المفيد دائمًا الاستماع إلى رأي خبير. أيضًا للتفاعلات الدوائية على سبيل المثال بين زيت السمك والأسبرين والعقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات والثوم و الجنكة بيلوبا.

زيت سمك

بمجرد التحقق من موانع الاستعمال والتفاعلات الدوائية ، يمكننا اختبار ما إذا كانزيت سمك إنه الملحق الذي يمكن أن يساعدنا في إحدى الخصائص العديدة التي اكتشفناها. مع 20 يورو يمكننا الطلب عبوة تحتوي على 180 كبسولة للاستخدام اليومي مناسب للذكور والإناث على حد سواء ، ليتم استخدامه كمكمل غذائي غني بـ EPA و DHA وفيتامين E.

هو منتج توصي به الشركة نفسها "للذكور والإناث والمراهقين والمدربين والبالغين الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية" ، بالاشتراك مع الفيتامينات واتباع نظام غذائي صحي ضروري.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Pinterest و ... في أي مكان آخر عليك أن تجدني!

مقالاتنا الأخرى ذات الصلة التي قد تهمك:

  • النباتات الطبية: قائمة كاملة وصحائف حقائق
  • أرنيكا مونتانا: الخصائص والاستخدامات
  • الجرجير: نبات وخصائص
  • جراد البحر


فيديو: ماذا يحدث لجسمك اذا تناولت زيت السمك كل يوم ولماذا مهم للمتزوجين (أغسطس 2022).