الصحة

دراسة تكشف كيفية كسر الرابط بين التوتر والرغبة الشديدة في تناول الحلويات

دراسة تكشف كيفية كسر الرابط بين التوتر والرغبة الشديدة في تناول الحلويات


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بعد يوم مرهق ، انهار مزاجك ، وأول شيء تريد تجربته هو تهدئة أعصابك بالكثير من الآيس كريم. هل فكرت يومًا أنه من الغريب أن تكون لديك الرغبة الشديدة في تناول الحلويات عندما تكون مرهقًا؟

حسنًا ، قد يكون هناك بعض المنطق العلمي وراء هذه المشكلة الشائعة ، لأنك لست وحدك. هناك ارتباط لا يمكن إنكاره بين صحتك العقلية والسكر. تتجاوز المشكلة الحلويات التي تتناولها كل يوم ، وتتعلق بمستويات التوتر لديك ورغبتك في تناول الحلويات.

دراسة توفر رابطًا واضحًا بين الإجهاد وزحف السكر

تم إجراء دراسة رائعة من قبل معهد جامعة لندن لعلم الأوبئة. ووجدوا أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من السكر في نظامهم الغذائي أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. من ناحية أخرى ، يمكن لأي شخص أن يقول إن طبيعته الاكتئابية دفعته إلى البحث عن الكربوهيدرات والسكريات.

هل يمكن أن يكون الاستهلاك الهائل للسكر ، الذي تسبب في مشكلة السمنة ، هو سبب ارتفاع الاكتئاب؟ إنه مفهوم مثير للاهتمام يجب مراعاته ، خاصة وأن كلتا القضيتين خارجة عن السيطرة.

في حين أنه قد يبدو أن الاكتئاب يأتي في المرتبة الأولى والرغبة الشديدة في تناول السكر في المرتبة الثانية ، فقد وجدت الدراسة أن الرغبة الشديدة في تناول السكر تأتي أولاً. أطلقوا على هذه الظاهرة السببية العكسية. ما لم تتمكن الدراسة من رؤيته هو السبب الدقيق وكيفية ارتباط الاثنين.

اللغز الحقيقي هو كيف يمكن للسكر الحلو أن يسبب الكثير من المتاعب في الجسم وكيف يدمر الأجزاء الحيوية من الدماغ.

يرتبط نظامك الغذائي بالصحة العقلية

في عام 2002 ، أجرى المركز الطبي بجامعة تكساس ساوثويسترن دراسة عن استهلاك السكر. درسوا بيانات من ستة بلدان. ووجدوا أن الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من السكر في نظامهم الغذائي لديهم معدل اكتئاب أعلى بشكل ملحوظ.

كان النظام الغذائي الكيتوني ، أو باختصار الكيتو ، رائجًا للغاية. تدعو القائمة المستخدمين إلى تقييد محتواهم من الكربوهيدرات وتقليل استهلاكهم للأطعمة المصنعة والسريعة. النظام الغذائي النموذجي مليء بالبيتزا والهامبرغر والبطاطا المقلية.

أظهرت دراسة تكساس أن الأشخاص الذين يتناولون الوجبات السريعة والأصناف المصنعة بانتظام لديهم معدل اكتئاب أعلى من أولئك الذين تناولوا طعامًا صحيًا. مشكلة رئيسية أخرى هي المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية والعصائر ومشروبات الطاقة / الرياضة. كان هؤلاء الأشخاص أيضًا أكثر عرضة للإصابة بحالات صحية عقلية أكثر من أولئك الذين شربوا الماء في الغالب.

لم يكن الغرض من هذه الدراسات هو العثور على الروابط البيولوجية أو الميكانيكية للتعاسة. بل كان يحاول تحديد العلاقة بين السكر والاكتئاب. والمثير للدهشة أن الارتباط لا يمكن إنكاره في جميع البلدان الستة التي تم فحصها. هل الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد الشديد معرضون لخطر أكبر؟

فهم علم السكر

لا يحتاج جسمك إلى السكر ليعمل بشكل صحيح. السكريات مصنوعة من جزيئات الكربوهيدرات البسيطة. يحتاج جسمك إلى الكربوهيدرات لمساعدة خلاياك وأعضائك على العمل ، لكن الأعمال الداخلية للجهاز البشري يمكن أن تستخلص العناصر الغذائية من الكربوهيدرات وتمنح الجسم ما يحتاجه.

من الناحية الواقعية ، لا تحتاج إلى تناول الحلوى لمنح جسمك ما يحتاجه. إن تناول هذه الأشياء البيضاء ليس له فائدة ، والرغبة الشديدة في تناول السكر يمكن أن تدمر صحتك. تنص جمعية القلب الأمريكية على أن جسمك سيستخدم السكر بغض النظر عن مصدره لوظيفة الخلية.

على سبيل المثال ، يمكنك أن تأكل لوح شوكولاتة أو يمكنك تناول بعض العسل المغذي. كلاهما يمنح جسمك ما يحتاجه ، لكن أحدهما أكثر صحة بالنسبة لك. يمكنك الحصول على السكر من الفواكه والخضروات والدبس والحليب. ومع ذلك ، تميل الأطعمة المعالجة بالسكر إلى أن تكون أكثر صعوبة في معالجتها على جسمك من الأنواع الموجودة بشكل طبيعي.

استمروا في الادعاء بأنك تحتاج فقط إلى 6-9 ملاعق صغيرة كل يوم لوظيفة الخلية المثلى. تحتوي علبة الصودا المتوسطة على أكثر من ثماني ملاعق صغيرة من السكر ، لكن التفاحة تحتوي فقط على 3.8 ملاعق صغيرة وتوفر الفيتامينات والمعادن الأخرى التي يحتاجها جسمك. الآن أيهما أفضل بالنسبة لك؟

إذا كنت تشرب ثلاث علب من الصودا يوميًا ، فستستهلك 24 ملعقة صغيرة من السكر ، أي أربعة أضعاف الكمية المطلوبة. أيضًا ، عندما تتناول كمية كبيرة من الحلويات السكرية ، فإنها تسبب مشاكل في الأسنان والخصر وتؤثر على صحتك العقلية.

الرغبة الشديدة في تناول الحلويات لها ارتباط مباشر بنظامك الغذائي. كلما أكلت أكثر ، كلما احتاج جسمك أكثر. يمكن أن يكون إدمانًا وكذلك عقارًا غير قانوني ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد الشديد.

أضرار عصبية ناتجة عن ارتفاع استهلاك السكر

الخلايا العصبية هي خلية عصبية تنقل النبضات في جميع أنحاء الجسم. هذه الخلايا حساسة للغاية ولا يمكنها التعامل مع كميات كبيرة من السكر. إذا كنت تستهلك علبة صودا ودونات ، فأنت تسبب ارتفاع السكر في جسمك.

عندما يكون الشخص مصابًا بداء السكري من النوع الثاني ، يكون خطر تلف الأعصاب كبيرًا. بعد عقود من البحث ، كشف العلم أخيرًا كيف أن المستويات العالية من السكر في مجرى الدم يمكن أن تسبب هذا الضرر الذي لا رجعة فيه.

أرادت جامعة Huazhong للعلوم أن ترى كيف يتسبب السكر في تلف الخلايا العصبية في الدماغ. استخدموا الفئران المصابة بداء السكري في أبحاثهم. ووجدوا أنه عندما كان لدى الفئران مستويات عالية من الجلوكوز في نظامها ، زاد الالتهاب في أجسامهم.

سمح لهم الالتهاب برؤية الروابط البيولوجية. ما لم يتوقعوا أن تكشفه الدراسة هو الارتباط بين مرض الزهايمر والسكري ، مما يدل على أن الرغبة الشديدة في تناول السكر والسمية العالية يمكن أن تؤثر على صحة الدماغ بشكل عام.

اتبعت الفئران نظامًا غذائيًا غنيًا بالحلويات السكرية لعدة أيام لمعرفة مدى تأثير مستويات الجلوكوز المرتفعة على وظيفتها. بعد اليوم الخامس ، واجهت الفئران صعوبة في التعرف على الأماكن ، وبدأت قدرتها العقلية تتدهور. ما لم يتمكنوا من اكتشافه هو الآلية الدقيقة في السكر التي تسبب مشاكل الصحة العقلية.

إنها مشكلة خطيرة لأن الكثير من الناس لا يستطيعون التحكم في الرغبة الشديدة في تناول السكر ، مما يضر بصحة الدماغ.

تجنب مخاطر السكر

من الصعب مكافحة الرغبة الشديدة في تناول السكر ، خاصة في أوقات التوتر الشديد. من السهل القول أنك ستتبنى أسلوب حياة خالٍ من السكر ، ولكن يصعب تجاهل جميع الإعلانات التجارية والإعلانات الخاصة بأحدث هدية. مشكلة أخرى هي أنه حتى الأطعمة التي تبدو صحية يمكن أن تحتوي على كميات عالية من السكر لا يدركها الناس حتى.

هل راجعت محتوى حبوب الإفطار لطفلك مؤخرًا؟ في حين أن الجزء الأمامي من الصندوق قد يقول الحبوب الكاملة ، فإن الجزء الخلفي من الصندوق يروي قصة مختلفة تمامًا. الكاتشب من التوابل الشائعة الأخرى التي تحتوي على مستويات سكر عالية مثل حصة الآيس كريم. كم ملعقة كبيرة من هريس الطماطم تستهلكها مع الهامبرغر والبطاطا المقلية؟

تشمل الملصقات المروعة الأخرى الحليب واللبن والخبز والأشياء التي يُزعم أنها تحتوي على نسبة أقل من الدهون. إذا كنت ترغب في التحكم في الرغبة الشديدة في تناول السكر ، فعليك أن تبدأ في قراءة ملصقاتك. أنت تستهلك سكرًا أكثر مما تعرف لأنه مخفي في العديد من الأطعمة اليومية.

لسوء الحظ ، حتى الأطعمة الحلوة للرضع والأطفال الصغار تحتوي على مستويات عالية من السكر أكثر مما يحتاجون إليه في اليوم. حان الوقت للعودة إلى الأساسيات وتحضير وجبات لذيذة وصحية لا تحتوي على كل المخاطر المخفية فيها.

تأملات نهائية حول كيفية كسر زحف السكر

يعتقد الكثير من الناس أنه من خلال التحول إلى أسلوب حياة منخفض الكربوهيدرات ، فإن شغفهم بتناول الحلويات سوف يختفي. كن صبورًا ، على الرغم من أنك ستشعر بالتحسن ، إلا أن التحكم في هذه الرغبة الشديدة سيستغرق بعض الوقت. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى شهر قبل أن لا يشتهي جسمك السكر ، ولكن يمكنك تناول فاكهة بدلاً من قطعة حلوى لمكافحة تلك الرغبة الشديدة.

يمكن أن يساعد اتخاذ خيارات غذائية أفضل في تحسين صحتك العقلية. يمكنك تناول الأطعمة التي تساعد في محاربة الاكتئاب ، مثل العناصر الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والمعادن والفيتامينات. لديك القدرة على تولي مسؤولية صحة دماغك ، والطبيعة الأم موجودة لمساعدتك.

في المرة القادمة التي تشعر فيها بارتفاع مستويات التوتر لديك ورغبتك في تناول الحلويات السكرية ، افعل شيئًا مختلفًا لمكافحة تلك المشاعر. يجب عليك المشي أو تناول الفاكهة أو الاتصال بصديق أو أحد أفراد أسرتك لإجراء جلسة تهوية.

أيضًا ، إذا كنت تريد السيطرة على مشكلة السكر لديك ، فلا تشتريه. من الصعب أن تستهلك شيئًا في نوبة القلق عندما لا يكون من السهل الوصول إليه. عندما ترفس السكر على الرصيف ، ستشعر بتحسن وستوفر الكثير من المال.

استثمر مدخراتك في عضوية الصالة الرياضية أو التدليك ، فهذه طرق طبيعية وأكثر فاعلية للتحكم في التوتر والقلق اليومي. يحتاج الأشخاص المرهقون بشدة إلى منافذ صحية للتعامل مع الضيق الذي يشعرون به.

لديك القدرة على إنهاء هذه الرغبة الشديدة والسيطرة على صحتك العقلية. لن يكون الأمر سهلاً ، لكنه يستحق ذلك.


فيديو: الحل النهائي للتخلص إدمان السكر والنشويات لأقوى حرق للدهون (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Hans

    سمعت هذه القصة منذ حوالي 7 سنوات.

  2. Sakazahn

    قطعة مفيدة جدا

  3. Niu

    أهنئ ، ما هي الكلمات ... ، الفكرة الرائعة

  4. Gogal

    أعتقد أنك مخطئ. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنناقش.



اكتب رسالة